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    夜跑對身體有害嗎,跑步最容易瘦哪里

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    • 來源:萬財影視

    現在有這樣一個運動人群的存在,就是夜跑一族。這樣的一群人不喜歡在早晨運動鍛煉,喜歡在一天的學習或者工作結束之后,放下所有的壓力,高高興興輕輕松松地跑上一段。那么,因為人在晚上還要進行一個睡眠的工作,夜跑會不會影響人體的正常睡眠,對人體究竟是好處多還是壞處多呢?

    一般來說,夜跑會不會影響人的睡眠質量主要還與個人的體質有關。有些人在夜晚跑步之后,一個熱水澡之后,一身的疲憊就上來了,倒床就睡,一夜無夢,一覺到天亮。而還有一些人,在進行完跑步之后,人體的各種激素水平都會有一定程度的提升,從而造成人體大腦的興奮值上升,也就會有一定程度的睡眠質量影響。

    當然,一個規范科學的夜跑對于大多數人來說都是好處大于壞處的。很多人喜歡晨練,認為早上的空氣質量很好,對于人體也更為有益。而實際上,早上的空氣經過一晚上的大氣沉淀,再加上現今的空氣污染嚴重,所以早上的空氣往往還沒有那么優質。

    下午和晚上的空氣質量反而更好,在此時進行體育鍛煉也對身體更有好處。一般在下午六點到晚上八點,都是人體很適合鍛煉的時間。

    此外,人體在晚上的體育鍛煉的強度不適合太大,也不能太小。強度太小了,對身體達不到一個鍛煉的目的,沒有太大的意義。而運動強度太強了,就會容易影響人體內部的激素水平,從而影響人晚上的睡眠,甚至對第二天的正常生活造成很大的影響。此外,人們的夜間運動一般不能在睡前的一個鐘內,這對人的身體是有害無益的。

    夜間運動除了和其他日間運動一樣,需要做好運動前的熱身運動,避免對身體造成其他的傷害之外,還要注意個人的人身安全,尤其是女性。

    在進行夜跑時,選擇的跑步路線盡量要是有路燈且有一定人流的,避免選擇一些比較幽暗和沒有攝像頭的地方,以免造成一些人身安全事故的發生。最好的還是要找一些志同道合的朋友一起夜跑,這樣對于個人的安全和一些運動可能產生的突發事故都是很有幫助的。

    總而言之,生命在于運動,每天的一定量的運動對于人體都是很有好處的,人們也應該堅持天天運動。



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